21- Identité : Je suis

Apex by Sonaar.io — Thu, 26 Mar 2026 06:00:32 +0000

« Je suis enfant de la vie, je suis d’ici, de là. Je suis traversé par la vie. Je suis âme, cellules, sang, souffle et matière. »

Je suis. Qu’est-ce que ça veut dire vraiment ? Ce slam, c’est une affirmation. Une réappropriation de qui on est dans toutes nos dimensions. Enfant de la vie, gardien, souverain, héros, paix. Pas besoin de titres. Juste être. Je suis.

Écoute ça si :

Tu souhaites te souvenir de ton essence
Tu as besoin de te rappeler ta souveraineté intérieure
Tu veux t’ancrer dans ton existence, ici et maintenant

Veillée en ligne 2 fois par mois, le soir. Laisse ton email pour être prévenu·e.

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Note : le téléchargement d’épisode est possible sans jingle de fin et disponible seulement dans ces 2 cas : usage familial gratuit (privé), organisations ou radios (déclaration SACEM nécessaire). Merci de m’informer dans tous les cas d’un téléchargement !

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20- Municipales : Sois ce que tu dis

Apex by Sonaar.io — Thu, 12 Mar 2026 06:00:51 +0000

Mon bulletin dans la main, je pense à demain, à ceux qui viennent. Un rectangle de papier, presque rien et pourtant, un monde à choisir du bout des doigts.

Votes-tu par peur ou pour des valeurs ? Pour ton seul jeu ou pour une vie qui dit « nous » aussi ? Le chacun pour soi est illusoire. Une seule planète, un seul territoire.

« Sois ce que tu dis, dis ce que tu es. »

Écoute ça si :

Tu te poses des questions avant d’aller voter
Tu es fatigué·e des jeux de pouvoir et cherches autre chose
Tu veux voter selon tes valeurs profondes, pas par défaut

Crédits :

Paroles & musique : L’Dee. Suivre L’Dee (Linkedin, Facebook, Insta).

Je t’invite aussi en veillée (toutes les 2 semaines) : ce jeudi 12 mars 20h30, 30 minutes, 3 slams en direct sur YouTube. On prolonge l’écoute ensemble. Inscris-toi pour avoir le rappel.

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19- Réconciliation : La paix

Apex by Sonaar.io — Thu, 12 Feb 2026 06:00:52 +0000

La paix dans le monde. On la veut tous, on l’espère, on l’appelle.

Mais et si les guerres qu’on voit au dehors étaient d’abord les guerres qu’on porte en soi ? Et si la paix dans le monde commençait là ?

« Dans mon cœur la paix, dans mes mots la paix, dans mes mains la paix. Les armes à mes pieds. »

Écoute ça si :

Tu veux que le monde change, et tu sais que ça commence par toi
Tu portes des rancœurs ou des blessures que tu n’arrives pas à poser
Tu sais ce qu’est la paix mais tu n’arrives pas à y revenir

Chaque sortie d’épisode, je t’invite aussi en veillée : jeudi 20h30, 30 minutes, 3 slams en direct sur YouTube et Facebook. On prolonge l’écoute ensemble. Inscris-toi pour avoir le rappel.

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18- Vivre ensemble : Pourquoi tu juges ?

Apex by Sonaar.io — Thu, 29 Jan 2026 06:00:54 +0000

Pourquoi juges-tu ? Pourquoi jugeons-nous ?

Le jugement rode au-dessus de nous comme un aigle. Il montre, condamne, convainc. Il coupe l’élan, les liens, les choix. Il t’empêche d’être toi, il m’empêche d’être moi.

Mais voilà : quand tu montres du doigt, tu te montres toi. Le rebelle, le looser, le fou. Et si celui que tu juges, c’était celui que tu n’oses pas être ?

« Tu rêves d’un monde plus grand, pas vrai ? Pas vrai jugement ? »

Écoute ça si :

Le jugement coupe ton élan et tes liens
Tu as besoin de retrouver de l’acceptation et de la liberté
Tu veux t’accepter et respirer dans toutes tes dimensions

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17- Santé mentale : Honte d’être bipolaire (par Léa Vigier)

Apex by Sonaar.io — Thu, 15 Jan 2026 06:00:48 +0000

Salut, c’est Léa. Je suis bipolaire. Tu sais ce que ça veut dire ?

C’est nager dans un océan. Entre l’euphorie qui te fait tout claquer et la descente aux enfers où tu n’existes plus. Vide, exténuée, amorphe, confuse. Mais si je te raconte tout ça, c’est surtout pour te parler de l’océan de la Honte. Celle avec une grande Hache. La Hache de la Honte. Celle qui te coupe du lien, qui t’isole, qui empêche l’aide, le traitement.

Dans ce slam, je t’invite à changer ton regard sur le milliard d’êtres humains atteints d’une maladie mentale.

« J’m’appelle Léa, j’suis bipolaire et aujourd’hui je dépose ma Hache de la Honte. »

Écoute ça si :

Tu veux te reconnecter à ta propre vulnérabilité
Tu veux apprendre à regarder l’autre sans jugement
Tu portes une honte que tu veux déposer

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16- Solitude: Faire Tribu

Apex by Sonaar.io — Thu, 18 Dec 2025 06:00:27 +0000

À 25 ans, Hugo Paul est parti un an vivre au cœur de communautés à travers le monde. Monastères. Samis de Laponie. Écoles en forêt. Pour retrouver l’art de faire ensemble dans un monde qui nous isole.

Son livre « Faire Tribu » (Eyrolles, 2025) raconte cette quête. On s’est rencontrés. Maintenant, voici mon écho en slam.

« Se rassembler comme un besoin vital, primal, presque trivial. »

Écoute ça si :

Tu cherches à retrouver la puissance du collectif
Tu ressens que quelque chose manque dans ta façon de vivre
Tu ressens l’appel de faire société, faire tissu, faire tribu

Suivre Hugo Paul :

LinkedIn : Hugo Paul
Instagram : @hugopaul__
Son livre : « Faire Tribu » (Eyrolles, 2025)

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15- Éco-anxiété : une petite porte par là

Apex by Sonaar.io — Thu, 04 Dec 2025 06:00:35 +0000

Il y a comme une confusion là. On dit « sauvons la planète », mais en vrai, on veut sauver qui ?

L’éco-anxiété, la peur de l’effondrement, le sentiment d’impuissance… tout ça nous pousse à vouloir tout contrôler, tout réparer. Mais si on changeait de regard ? Dans ce slam, j’essaye de proposer autre chose. Arrêtons le commerce avec la nature, arrêtons d’en faire un combat. Il y a une petite porte par là : celle pour simplement respirer, écouter, ressentir. Se reconnecter au vivant, s’abandonner, lâcher prise. Sentir que la nature nous porte, qu’elle prend soin de nous. Et que peut-être, c’est elle qui peut nous sauver de nos blessures d’humains.

« Une petite porte pour s’abandonner à elle. Au lieu de la sauver, d’en faire un combat, puis d’en faire un label. »

Écoute ça si :

Tu ressens de l’éco-anxiété et tu cherches une autre voie
Tu veux sortir du rapport utilitaire à la nature et te reconnecter vraiment
Tu as besoin de ralentir, de lâcher prise, et de sentir que tu fais partie du vivant

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14- Connexion authentique : Viens, on s’parle

Apex by Sonaar.io — Thu, 20 Nov 2025 06:00:14 +0000

On était hyper content de se retrouver. C’était vendredi soir, après une semaine chargée. On s’est embrassés, on a blagué, on a parlé du taf, de la réforme, du cake.

Et dans l’ascenseur, je me dis que j’aurais vraiment aimé savoir ce que tu vis en ce moment. Ce que tu ressens, ce qui t’anime, ce qui te mine aussi.

« On s’parle, viens on s’parle. Pas de ton tartare, mais de nos vraies histoires. »

Écoute ça si :

Tu en as marre des conversations de surface
Tu veux retrouver de la vraie connexion avec les gens
Tu cherches à oser les rencontres authentiques

Cette chanson est née d’une rencontre avec Amélie Garcin, créatrice du jeu de cartes « Oser les rencontres authentiques ». Merci également à Barbara (insta : @barbaramangenot) qui a joué la guitare et les percussions.

Suivre Amélie :

LinkedIn : Amélie Garcin
Instagram : @Oser_les_rencontres
Commander son jeu de 50 cartes

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13- Sécurité intérieure : Vivre en sécurité

Apex by Sonaar.io — Thu, 06 Nov 2025 06:00:12 +0000

Nous avons souvent l’impression que notre sécurité dépend de ce qui nous entoure. De l’avenir, du système, de l’économie.

Mais il y a deux choses différentes : être en sécurité (état extérieur) et te sentir en sécurité (état intérieur). Et si la vraie sécurité, c’était celle de l’amour ? Le lien de toi à toi, puis de toi aux autres.

« Au bout du compte, la seule sécurité véritable, c’est la sécurité de l’amour. Tu peux tout miser sur l’amour. Je t’assure, tu peux tout miser sur l’amour. »

Écoute ça si :

Tu as peur de l’avenir et tu cherches à te sentir en sécurité
Tu veux comprendre d’où vient ton sentiment d’insécurité
Tu as besoin de te reconnecter à ce qui est vraiment solide

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12- Parentalité : Les enfants (avec Mélanie)

Apex by Sonaar.io — Thu, 09 Oct 2025 09:27:21 +0000

Tu te sens débordé.e par tes enfants ? Tu passes ton temps à crier, ranger, punir ?

Tes enfants sont intelligents. Tu peux leur parler calmement, rentrer dans leur univers, leur dire ce dont tu as besoin. Et peut-être même kiffer avec eux.

« Nos enfants sont les adultes de demain. Qu’ils soient français, turcs ou brésiliens. »

Écoute ça si :

Tu te sens débordé.e par tes enfants et tu cherches une autre voie
Tu veux sortir de la posture « gendarme » et retrouver la connexion
Tu veux kiffer avec tes enfants au lieu de les subir

Un immense merci à Mélanie Lucas pour ses idées précieuses sur la parentalité consciente qui ont nourri ce slam. Mélanie est consultante en parentalité et formatrice, elle aide les parents à changer de regard sur leur enfant et à se libérer de leurs schémas éducatifs.

Suivre Mélanie :

Site web
Instagram
LinkedIn : Mélanie Lucas

Avec le soutien de : Corinne Prézélus

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11- Fin de vie : Mourir par la grande porte (avec Marie B.)

Apex by Sonaar.io — Thu, 25 Sep 2025 09:27:06 +0000

Et si la fin de vie pouvait être un moment de dignité, de tendresse, de lumière ?

Marie a accompagné des personnes en fin de vie. Dans ce slam, elle partage ce qu’elle aimerait pour elle-même : être entourée, touchée, écoutée. Sentir qu’on peut encore rire, pleurer, dire. Être vivante jusqu’au bout.

« Je veux me sentir légère comme la crème et digne comme une reine. Je veux sentir votre force pour me sentir forte, et pouvoir ainsi mourir par la grande porte. »

Écoute ça si :

Tu veux changer ton regard sur la mort et le passage
Tu cherches à accompagner un proche avec plus de présence
Tu as besoin d’entendre que la fin de vie peut être belle

Un immense merci à Marie Bigourdan-Brouard pour ce slam qu’elle interprète avec une grâce infinie. Marie est musicothérapeute et médecin, passionnée par la vie et ses profondeurs.

Pour la contacter : marie-bigourdan.fr
Facebook : @PotionMarie
LinkedIn : Marie Bigourdan-Brouard

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10- Abondance : Tu es déjà riche

Apex by Sonaar.io — Thu, 11 Sep 2025 09:26:56 +0000

Je ne crois pas à l’économie telle que nous la concevons aujourd’hui. L’économie, depuis 1932, c’est devenu la « science de la rareté ». La science du manque.

Dans ce slam, je te parle d’abondance. De tout ce qui est là : les forêts, les champs, les gens, les coups de main. De cette richesse qui t’entoure déjà.

« Regarde autour de toi. Tout est là. Les forêts, les champs, les gens, les coups de mains, les sourires, les rayons, les enfants. Tout ça c’est là et en abondance. »

Écoute ça si :

Tu sens que tu vis dans le manque et tu veux changer de regard
Tu cherches à sortir de la peur de ne pas avoir assez
Tu veux te reconnecter à la profusion du vivant

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9- Trouver sa voie : Ta place, ton groove

Apex by Sonaar.io — Thu, 28 Aug 2025 09:26:43 +0000

Tu sais ce qui t’appelle au fond ? Ce truc que tu pourrais faire toute ta vie ?

Il y a une place pour toi. Une vraie place. Celle où ce que tu aimes devient ton métier, ton activité, ta raison de te lever. Et tant que tu l’as pas trouvée, tu lâches rien.

« Pour 100 personnes qui te diront que c’est naze, il y en a 1000 qui te soutiendront, qui t’aideront, à prendre ta place, à offrir ce que tu veux offrir au monde. »

Écoute ça si :

Tu cherches ta voie et tu te sens perdu.e
Tu veux que ce que tu aimes devienne ton métier
Tu as besoin qu’on te rappelle de pas lâcher

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8- Joie et légèreté : Fantaisie es-tu là ?

Apex by Sonaar.io — Thu, 17 Jul 2025 09:26:32 +0000

Aujourd’hui je convoque l’esprit de la fantaisie. Chouchouuuuu !

Dans ce slam léger et joueur, je te parle de sortir du sérieux, de la théorie, de l’analyse. De retrouver ta boîte à musique, ta malle fantastique. De parler aux poules, aux elfes et aux framboises.

« Un verre de connerie en vaut dix de théorie, d’idéologie ou de sociologie. Un verre de connerie c’est un aller-simple au paradis. »

Écoute ça si :

Tu as besoin de légèreté dans ta journée
Tu veux sortir du mental et retrouver ton enfant intérieur
Tu cherches à rire et à ne pas te prendre au sérieux

Merci à Marie B. qui a prêté sa voix.

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7- Masculinité : Les hommes, un peu, beaucoup, passionnément

Apex by Sonaar.io — Thu, 03 Jul 2025 09:26:17 +0000

Ce message ne s’adresse qu’aux hommes. On a 2-3 trucs à se dire, nous les mecs.

Dans ce slam, je te parle de ces constructions qui nous enferment : être fort, se battre, avoir raison. Et de ce que les femmes (et tout le monde) attendent vraiment de nous : être vrai, être authentique, ouvrir nos bras.

« Quiconque ici a besoin qu’on baisse les armes, qu’on dise notre tendresse, qu’on ouvre nos bras. C’est ça la puissance les gars. »

Écoute ça si :

Tu veux sortir des injonctions masculines
Tu cherches à être un homme plus authentique
Tu as besoin de respirer un peu, beaucoup, passionnément

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6- Sacré : C’est quoi la spiritualité ?

Apex by Sonaar.io — Thu, 19 Jun 2025 09:26:02 +0000

Un jour j’ai demandé : c’est quoi la spiritualité, finalement ? Cet homme m’a répondu : c’est reconnaître le caractère sacré.

Dans ce slam, je te parle de spiritualité sans dogme, sans religion. Je te parle du lien intime. Une rose, ta sœur, un souvenir. Dans sa plus grande simplicité.

« La spiritualité, c’est reconnaître le caractère sacré. Et le sacré, c’est avoir un lien intime avec. »

Écoute ça si :

Tu te demandes ce qu’est vraiment la spiritualité
Tu cherches à (re)trouver une spiritualité « simple »
Tu veux explorer le sacré sans religion

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5- Futur souhaitable : Viens voir la ville de 2050

Apex by Sonaar.io — Thu, 05 Jun 2025 09:25:48 +0000

Et si l’avenir n’était pas écrit ? Et si c’était à toi, à nous, de le créer ?

Dans cette bande annonce, je te dis pourquoi j’ai créé Avenirs Souhaitables, ce que tu vas y trouver, et pourquoi c’est le moment d’inventer l’avenir que tu veux.

Avenirs Souhaitables, c’est 3 minutes de slam qui te réveillent, te font du bien, et te redonnent confiance.

Écoute ça si :

Tu veux comprendre de quoi parle ce podcast
Tu as besoin de te reconnecter à ton essentiel
Tu cherches des paroles vraies, sans bullshit

Il est temps d’inventer nos récits, de dire ce qu’on souhaite, qui on veut être. Car les mots précèdent toujours les faits.

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4- Transmission : Réveil avec Bisnono

Apex by Sonaar.io — Thu, 22 May 2025 09:24:43 +0000

Allez viens, je t’emmène faire un tour dans la ville de 2050. C’est calme, il fait frais, il y a des vélos partout et la végétation a envahi les quartiers.

Dans ce slam dialogué, je te fais visiter cette ville où le végétal a rencontré le minéral. Où les immeubles sont tressés de lianes. Où la ville est devenue un immense jardin.

« La ville c’est la vie avec 2 ailes maintenant, tu vois, elle vole. C’est une grande histoire d’amour entre la nature, le ciel et le sol. »

Écoute ça si :

Tu veux visualiser un avenir désirable
Tu as besoin d’espoir concret
Tu cherches des alternatives aux villes actuelles

Merci à Joël qui a prêté sa voix.

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3- Émerveillement : Qui a fait ça ?

Apex by Sonaar.io — Thu, 08 May 2025 08:40:31 +0000

As-tu déjà vraiment regardé une libellule ? La dentelle de ses ailes, sa silhouette au laser ?

Dans ce slam, une question traverse tout : « Qui a fait ça ? » Une invitation à poser ton regard sur le vivant qui t’entoure. Les racines, les bourgeons, les vagues, les lignes de ta main. Tout ce qui est là, sous tes yeux, et qu’on oublie de voir.

« Après la graine, le cotylédon qui cogne, se retourne, puis fend la terre. Sa tige prend l’air, les bourgeons, les feuilles montent, tirées par un fil de soleil. »

Écoute ça si :

Tu as besoin de ralentir et de retrouver l’émerveillement
Tu veux te reconnecter à la beauté du vivant
Tu cherches un moment de contemplation et de gratitude

Cet épisode a été inspiré par le documentaire « Transmettre la beauté du vivant » réalisé par Céline et Sam, ainsi qu’une photo envoyée par Damien et une discussion avec Isabelle.

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2- Espoir et action : Dites à demain que nous sommes déjà là

Apex by Sonaar.io — Thu, 24 Apr 2025 08:37:06 +0000

Tu te sens seul face au monde ? Tu ne l’es pas. On est déjà là, par milliers, par millions.

Dans ce slam, je te parle de ceux qui créent déjà l’avenir, qui n’ont pas attendu demain pour bâtir le monde dans lequel ils veulent vivre. Car nous avons l’intention de vivre, et non de survivre.

« Dites à demain que nous voulons la paix, la joie, la lumière. Et c’est pas des mots en l’air. »

Écoute ça si :

Tu as besoin de savoir que tu n’es pas seul.e
Tu veux sentir la force du collectif
Tu cherches de l’espoir concret, pas des mots vides

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1- Peur de l’avenir : Qu’est-ce que tu connais de 2040 ?

Apex by Sonaar.io — Thu, 10 Apr 2025 08:40:09 +0000

Et si l’avenir était une page blanche ? Et si personne n’avait rien écrit, même ceux que tu crois puissants ?

Dans ce slam, je te parle de cette page blanche qui s’offre à toi, à nous, au vivant. De tous les chemins possibles. Du moment où tu peux dire : c’est à moi de jouer.

« Aujourd’hui c’est le point zéro pour créer le monde dans lequel tu veux vivre demain. T’as de l’or dans les mains. »

Écoute ça si :

Tu as peur de l’avenir et tu veux reprendre confiance
Tu te sens impuissant face au monde
Tu as besoin qu’on te rappelle ton pouvoir de création

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Avenirs Souhaitables, le podcast qui te reconnecte à l’essentiel

Apex by Sonaar.io — Wed, 02 Apr 2025 15:10:42 +0000

Et si l’avenir n’était pas écrit ? Et si c’était à toi, à nous, de le créer ?

Dans cette bande annonce, je te dis pourquoi j’ai créé Avenirs Souhaitables, ce que tu vas y trouver, et pourquoi c’est le moment d’inventer l’avenir que tu veux.

Avenirs Souhaitables, c’est 3 minutes de slam qui te réveillent, te font du bien, et te redonnent confiance.

Écoute ça si :

Tu veux comprendre de quoi parle ce podcast
Tu as besoin de te reconnecter à ton essentiel
Tu cherches des paroles vraies, sans bullshit

Il est temps d’inventer nos récits, de dire ce qu’on souhaite, qui on veut être. Car les mots précèdent toujours les faits.

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